NUTRITION – MUSCULATION – LIFESTYLE
1- Focalisez vous sur les exercices polyarticulaires C'est à dire ceux qui recrutent plusieurs groupes musculaires en même temps. Ce sont ces exercices qui vous feront prendre le plus rapidement en masse musculaire mais aussi en force. Ils permettent aussi de travailler votre gainage et votre système cardiovasculaire. Il s'agit du squat, des fentes, du... Lire la Suite →
1- Pourquoi s'alimenter avant un tel entrainement ? S'alimenter avant un entrainement de force comporte plusieurs objectifs : Fournir au corps l'énergie nécessaire à la réalisation des exercicesDiminuer le catabolisme ayant lieu pendant un effort intense et prolongéDémarrer l'anabolisme et la reconstruction des tissus aussitôt l'entrainement terminéPrévenir les éventuelles hypoglycémies dues aux efforts intenses ou... Lire la Suite →
Il s'agit d'une des questions que pratiquement tous les hommes se posent un jour ou l'autre, qu'il pratique un sport ou non d'ailleurs. Avoir des biceps bien développés est synonyme de force, de virilité et de protection dans l'esprit de beaucoup de personne. C'est pourquoi de nos jours, bien des hommes de tout âge se... Lire la Suite →
J'aborderai dans cet article quels sont les compléments alimentaires les plus efficaces ou du moins les plus utiles aux pratiquants de sports de force. Les disciplines concernées ici englobent celles demandant de la force pure comme l'haltérophilie, le powerlifting et les sports de lancé, mais aussi celles demandant de l'endurance de force comme le strongman... Lire la Suite →
Dans cet article, j'aborde le sujet des différents facteurs qui déterminent notre facilité ou non à prendre du muscle et à perdre du gras. Il existe certains facteurs qui déterminent ce que les anglophones appelle le "partitioning", c'est à dire la façon dont les calories se répartissent entre les différents tissus (ici musculaires et graisseux... Lire la Suite →
2 objectifs opposés Le but ultime de la plupart des pratiquants de musculation est de devenir le plus musclé possible tout en ayant le moins de graisses corporelles. Dans l'idéal, il faudrait rendre possible la prise de muscle et la perte de gras simultanée pour aller plus vite vers l'objectif tant convoité. Le problème étant... Lire la Suite →
