Comment améliorer sa flexibilité métabolique ?

1- Réserver ses glucides pour les efforts intenses La première stratégie consiste à consommer la majeure partie de ses apports glucidiques journaliers avant, pendant et après un entraînement de haute intensité. Rappelons que pour ce type d’effort, l’utilisation des glucides comme substrat préférentiel est bénéfique pour la performance. Même dans le cas d’un objectif de... Lire la Suite →

L’importance d’être métaboliquement flexible

Définitions Flexibilité métabolique : c’est la capacité d’un muscle squelettique à changer rapidement sa dépendance énergétique vis à vis du métabolisme des glucides et du métabolisme des lipides, en fonction du contexte dans lequel le corps se trouve (repos, exercice intense, postprandial, jeûne …). C’est le fait d’utiliser correctement les métabolismes des glucides et des... Lire la Suite →

Fatigue chronique et carences nutritionnelles

Pour commencer, la fatigue chronique est un symptôme que de nombreuses personnes subissent au quotidien et peut être le fruit d’un grand nombre de causes, pas forcément nutritionnelles. Dans cet article, je vais néanmoins réduire le spectre des potentielles causes possibles de fatigue chronique en m’intéressant à l’aspect nutritionnel uniquement.  1- Les vitamines du métabolisme... Lire la Suite →

Comprendre le cycle lipidique

Afin de bien comprendre en quoi consiste le cycle lipidique, commençons par poser quelques bases à propos des lipides. Lorsque nous consommons un repas, les lipides ainsi que les autres constituants du bol alimentaire sont pris en charge par des enzymes qui les découpent en petits morceaux de façon à pouvoir ensuite être absorbé au... Lire la Suite →

Protéines et endormissement

Constats Quelque soit votre objectif, prendre du muscle, perdre du gras en maintenant sa masse musculaire, améliorer ses performances dans une discipline… les protéines sont d’une importance capitale pour l’entretien, la réparation et la construction de tissus musculaires.  On conseille généralement de répartir ses différentes prises de protéines de façon assez équitable tout au long... Lire la Suite →

Métabolisme de la cellule adipeuse : les bases

Dans cet article je vais parler des différents processus métaboliques qui se produisent dans les cellules adipeuses. De manière générale, il y a 4 principaux processus ou événements distincts qui sont : l'hyperplasie, l'apoptose, la lipolyse et la lipogenèse. Hyperplasie Le nombre de cellules adipeuses dont chacun dispose est déterminé durant l'enfance puis reste stable... Lire la Suite →

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