NUTRITION – MUSCULATION – LIFESTYLE
Quand on parle de graisses corporelles, on fait référence aux triglycérides stockés dans nos cellules graisseuses. Bien qu'il y en ait une partie dans nos muscles, les triglycérides intramusculaires ne représentent qu'une toute petite portion en comparaison de tout ce que nous avons en réserve dans nos cellules graisseuses. On estime qu'un individu moyen possède... Lire la Suite →
Ces deux dernières décennies, les recherches scientifiques ont pu mettre en lumière certaines découvertes au sujet du tissu adipeux. Les cellules de ce dernier seraient en fait des cellules endocrines, c'est à dire qui produisent et libèrent des hormones dans la circulation sanguine pour exprimer certains effets dans différentes parties du corps. Contrairement à ce... Lire la Suite →
Dans cet article, j'aborde le sujet des différents facteurs qui déterminent notre facilité ou non à prendre du muscle et à perdre du gras. Il existe certains facteurs qui déterminent ce que les anglophones appelle le "partitioning", c'est à dire la façon dont les calories se répartissent entre les différents tissus (ici musculaires et graisseux... Lire la Suite →
2 objectifs opposés Le but ultime de la plupart des pratiquants de musculation est de devenir le plus musclé possible tout en ayant le moins de graisses corporelles. Dans l'idéal, il faudrait rendre possible la prise de muscle et la perte de gras simultanée pour aller plus vite vers l'objectif tant convoité. Le problème étant... Lire la Suite →
Contexte actuel vs 100 ans en arrière On ne va pas se voiler la face, si vous avez déjà suivi un régime de perte de poids, vous et moi savons très bien que ce n'est pas une partie de plaisir. C'est même très contraignant, fatiguant et parfois même frustrant. Pourtant aujourd'hui c'est quelque chose devenu... Lire la Suite →
Quel est l'impact de la pratique sportive sur la qualité du sommeil ? Contrairement à ce que la logique des choses nous pousserait à croire, les sportifs sont une des catégories de personnes qui dorment le moins longtemps et le moins bien. Ceci est contre-intuitif car la pratique sportive, en fatigant l'organisme tout entier, devrait... Lire la Suite →
Qu'est-ce que le stress oxydatif ? Le stress oxydatif correspond à un état dans lequel le corps est soumis à l'action de radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules hautement réactives qui contiennent, en général, de l'oxygène et des électrons non appariés (célibataires). Ces électrons confèrent alors une charge ionique aux radicaux libres, ce... Lire la Suite →
Qu'est ce que le Coenzyme Q10 ? A l'instar des vitamines, le Coenzyme Q10 est une substance indispensable au fonctionnement du corps humain. Cependant, il n'est pas considéré comme une vitamine car l'organisme est capable de le synthétiser lui même à partir de la tyrosine, de l'Acétyl-CoA, des vitamines du groupe B, des minéraux et... Lire la Suite →
Le fer est un microélément utilisé par notre organisme pour fabriquer l'hémoglobine, une protéine qui transporte l'oxygène. Dans l'alimentation, on le retrouve sous deux formes : Le fer ferreux (Fe2+) que l'on retrouve dans les produits d'origines animales tels que la viande rouge.Le fer ferrique (Fe3+) que l'on retrouve dans les produits d'origines végétales tels... Lire la Suite →
