Smoothie 1

A consommer de préférence juste après la fin d’un entrainement sportif pour favoriser la récupération en apportant les substrats nécessaires à la réparation des tissus musculaires ainsi que des vitamines et minéraux.

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Ingrédients : pour 1 smoothie

  • 1 banane
  • 150g de fruits rouges
  • 1 Kiwi
  • 2 abricots
  • 400mL de lait écrémé
  • 1 cuillère à soupe de whey protéine en poudre

Mélanger le tout dans un blender avant de débuter l’entrainement et conserver si possible au frais si possible. A consommer bien frais au retour de l’entrainement.

Répartition des macro-nutriments pour 1 smoothie = 450 Kcal :

  • 26.5 g de protéines
  • 74.7 g de glucides
  • 2.8 g de lipides

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