A consommer de préférence juste après la fin d’un entrainement sportif pour favoriser la récupération en apportant les substrats nécessaires à la réparation des tissus musculaires ainsi que des vitamines et minéraux.
Ingrédients : pour 1 smoothie
- 1 banane
- 150g de fruits rouges
- 1 Kiwi
- 2 abricots
- 400mL de lait écrémé
- 1 cuillère à soupe de whey protéine en poudre
Mélanger le tout dans un blender avant de débuter l’entrainement et conserver si possible au frais si possible. A consommer bien frais au retour de l’entrainement.
Répartition des macro-nutriments pour 1 smoothie = 450 Kcal :
- 26.5 g de protéines
- 74.7 g de glucides
- 2.8 g de lipides
