Préparation : 3 min ; Cuisson : 4 min
Ingrédients (en fonction de votre gabarit et de votre activité vous pouvez en faire plusieurs) :
- 2 œufs
- 1 banane
- 30 g de poudre d’amande
- 1 cuillère à soupe de sirop d’érable
- 100mL de lait demi-écrémé
Couper la banane en rondelles et mélanger tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtention d’une pâte liquide.
Huiler une poêle et verser la pâte, laisser cuire 2 min de chaque côté.
Répartition des macro-nutriments pour un pancake (553 Kcal) :
- Protéines : 24.7 grammes
- Glucides : 48.4 grammes
- Lipides : 29 grammes
