Pancake à la banane

Préparation : 3 min ; Cuisson : 4 min

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Ingrédients (en fonction de votre gabarit et de votre activité vous pouvez en faire plusieurs) :

  • 2 œufs
  • 1 banane
  • 30 g de poudre d’amande
  • 1 cuillère à soupe de sirop d’érable
  • 100mL de lait demi-écrémé

Couper la banane en rondelles et mélanger tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtention d’une pâte liquide.

Huiler une poêle et verser la pâte, laisser cuire 2 min de chaque côté.

Répartition des macro-nutriments pour un pancake (553 Kcal) :

  • Protéines : 24.7 grammes
  • Glucides : 48.4 grammes
  • Lipides : 29 grammes

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