Pancake aux oléagineux

Préparation : 2 min ; Cuisson : 4 min

Ingrédients (en fonction de votre gabarit et de votre activité vous pouvez en faire plusieurs) :

  • 2 oeufs
  • 20 grammes de noix
  • 20 grammes de noisettes
  • 20 grammes de noix de coco râpée
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 100 mL de lait de noisette

Mélanger tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtention d’une pâte liquide.

Huiler une poêle et verser la pâte, laisser cuire 2 min de chaque côté.

Répartition des macro-nutriments pour un pancake (562 Kcal) :

  • Protéines : 19.4 grammes
  • Glucides : 22.6 grammes
  • Lipides : 43.8 grammes

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