Préparation : 2 min ; Cuisson : 4 min
Ingrédients (en fonction de votre gabarit et de votre activité vous pouvez en faire plusieurs) :
- 2 oeufs
- 20 grammes de noix
- 20 grammes de noisettes
- 20 grammes de noix de coco râpée
- 1 cuillère à soupe de miel
- 100 mL de lait de noisette
Mélanger tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtention d’une pâte liquide.
Huiler une poêle et verser la pâte, laisser cuire 2 min de chaque côté.
Répartition des macro-nutriments pour un pancake (562 Kcal) :
- Protéines : 19.4 grammes
- Glucides : 22.6 grammes
- Lipides : 43.8 grammes
